Olá , Tudo Bem ?
Aqui é o Rene Ricardo e seja muito bem vindo ao Emagrecer Urgente
Hoje vou te dar 12 Dicas bem Legais para voce perder Peso sem Prejudicar sua Saúde
Como Voce sabe existem alguns tipos de dieta que são verdadeiras armadilhas , porém
saiba que nem sempre voce precisa cair nestes contos do vigário , talvez se
mudar um pouco algumas atitudes no seu dia ajude a emagrecer e perder peso naturalmente , vamos lá então.
Veja 12 Dicas para Evitar as DIETAS da Moda e PERDER PESO sem prejudicar sua SAÚDE
Dica 1 - Fracione as refeições
Faça Porções menores mesmo que Repita seu Prato mas procure sempre fazer porções iguais em tamanho.
Dica 2 - Inicie pela salada
A Salada é Importantíssima pois vai fazer voce sentir menos vontade de comaer mais durante a refeição te dando a sensação de saciedade.
Dica 3 - Não belisque
Evite Ficar beliscando coisas durante o dia é preferível comer de 3 em 3 horas alimentos mais consistentes.
Dica 4 - Coma devagar
Coma devagar aproveitando assim melhor o sabor dos alimentos e fazendo com que sua saliva ajude na digestão do estômago melhorando o trato Intestinal.
Dica 5 - Beba no mínimo 2L de água pode dia
Água hidrata o Corpo e faz Eliminar Toxinas no Sangue além de ser extremamente necessário para o Corpo Humano.
Dica 6 - Prefira alimentos integrais
Alimentos integrais são melhor digeridos alem disso tem componentes e vitaminas essenciais ao organismo.
Dica 7 - Prefira carnes magras
As carnes são parte importante da Alimentação mas tem de ser Carnes sem Gordura apenas a Fibra.
Dica 8 - Mastigue os alimentos
Mastigação ajuda a tirar dos alimentos suas vitaminas e fibras.
Dica 8 - Varie os alimentos diariamente
Crie Variações e Cardápios diferentes durante sua semana evite ficar comendo sempre as mesmas coisas.
Dica 9 - Diminua o consumo de carboidratos simples (farinha branca,doces)
Evite pães e doces a todo custo pois isso aumenta a taxa de glicose no sangue.
Dica 10 - Estabeleça horários regulares para a sua refeição
Faça horários para as refeições pare e usufrua destes horários não coma com pressa a alimentação é sagrada.
Dica 11 - Pratique atividade física pelo menos 3 vezes na semana por no mínimo 30 minutos por dia!
Faça atividades físicas nunca pare seu corpo necessita disso.
Dica 12 - Um prato colorido é um prato saudável
Coma frutas legumes e verduras com bastante cores alegra sua refeição varia os alimentos e repõe as energias.
Estas são as 12 Dicas, siga estas simples dicas e verá os resultados em pouco tempo sem ter que deixar de comer algo ou tentar fazer alguma loucura para emagrecer e prejudicar sua saúde.
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![O PODER DAS SALADAS NAS SUAS REFEIÇÕES [Podem mudar sua Vida]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmCClXuGdDMpqWHD2DCSjGEYAi57TbFkO73_0B2cGNT_-4y9-6CC03LqXTOprF22rcy91KK3IFwcCccc55tYYX1raiv7Jt-lARHHF_FDWUzF4fg9QdNK7OAF65UKEkcoZQfgYZZGkYfzQ/w100/salada1.JPG)
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