UM PEQUENO TREINO DE CAMINHADA

Treino de caminhada para emagrecer



O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. Mas, para o treino funcionar é importante seguir o plano corretamente, sendo que se for necessário faltar algum treino, pode fazê-lo num dia de descanso.

Antes e após o treino, é importante alongar o corpo, principalmente as pernas, durante cerca 5 minutos, para preparar e aquecer o corpo para a caminhada. 

Além disso, durante o treino, deve-se beber no mínimo meio litro de água por hora para repor a quantidade de água e sais minerais que se perde pelo suor.




Veja Além da Sua Caminhada 

Além da caminhada, para emagrecer é também importante adotar uma dieta de emagrecimento, dando preferência a alimentos ricos em fibras e pouco calóricos, evitando alimentos ricos em açúcar ou gordura e diminuindo a ingestão de carboidratos. 

Saber quantos quilos deve perder é fundamental para não desanimar. Veja qual o seu peso ideal na nossa calculadora:

Benefícios do treino de caminhada para emagrecer

O treino de caminhada além de ajudar a emagrecer e queimar gordura, tem outros benefícios como:

Aumentar a massa muscular

Diminuir o estresse

Dormir melhor

Melhorar a circulação

Controlar o colesterol e a diabetes

Estes benefícios são maiores quando o treino é seguido corretamente. 

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